Consumă vitaminele de care ai cea mai mare nevoie mâncând ceea ce trebuie şi nu îndopându-te cu pastile. Iată pe ce alimente să te bazezi.
Citeşte şi: Pomelo: ”bomba” cu vitamine, de care ai nevoie
Avem din ce în ce mai tare tendinţa să ne facem plinul de vitamine dând o fuga la cea mai apropiată farmacie. Dar ce-ar fi dacă, în loc să facem asta, am merge la piaţă şi am cumpăra cele mai bune vitamine, sută la sută naturale şi chiar mai ieftine?
În loc de calciu, încearcă fulgii de ovăz
Chiar dacă suplimentul de la farmacie conţine toate mineralele de care oasele tale au nevoie în fiecare zi, corpul poate să absoarbă deodată doar 600mg. Tocmai de aceea, nutriţioniştii îţi recomandă să consumi alimente bogate în aceşti nutrienţi de-a lungul întregii zile. Începe cu o porţie de fulgi de ovăz cu lapte la micul dejun, savurează un iaurt grecesc ca gustare de după-amiază, iar seara mănâncă o salată cu spanac.
În loc de suplimentele de Omega 3, încearcă budinca de chia
Seminţele de chia sunt pline de nutrienţi esenţiali, printre care şi Omega 3, acizi graşi esenţiali care îţi protejează inima şi creierul. Începe-ţi ziua cu o budincă de chia sau cu o omletă îmbogăţită cu seminţe de chia.
Citeşte şi: (STUDIU) Proprietățile miraculoase pentru sănătate ale păpădiei
În loc de vitamina C, consumă ardei graşi roşii
Ştii deja că citricele sunt bogate în vitamina C, dar, conform celor mai recente studii, ardeii graşi roşii le întrec. Ba mai mult, ardeii graşi roşii s-au dovedit a fi cele mai bogate produse de la piaţă din punct de vedere nutritiv, după verdeţuri. Aşa că, fă-ţi o salată colorată.
Biotina
Biotina este o vitamină din complexul B, care este responsabilă de sănătatea părului, a pielii şi a unghiilor. În loc să iei un supliment, prepară-ţi o supă făcută din oasele de pui şi savureaz-o la prânz.
În loc de suplimente antibacteriene, fă un mujdei
Iei suplimente antibacteriene, antifungice sau antivirale? De ce să nu apelezi la cel mai puternic antibiotic natural? Mănâncă usturoi crud – vei beneficia astfel de toate beneficiile sale.