Dacă pe timpul verii, simțeai nevoia să mănânci un fruct răcoros sau o înghețată, pe timp de iarnă organismul nostru cere altfel de gustări. Vezi ce-ți recomandă nutriționiștii să ronțăi pentru energie și o stare de bună dispoziție.
Citeşte şi: 7 alimente care te ajută să te simţi mai bine după ce faci excese de mâncare
Merele coapte
Sunt pline de vitamine și, făcute la cuptor, sunt de zece ori mai delicioase. Le poți consumă cu iaurt și nuci, cu miere sau cu alte fructe introduse în interiorul lor – banane, stafide, portocale.
Cerealele
Ca să eviți să mănânci prea mult de sărbători, începe-ți ziua cu cereale cu lapte, iar între mese, ronțăie-le pur și simplu. Acestea conțin fibre și te ajută să ai o digestie corectă, să ai energie și să mănânci fix cât trebuie, nu mai mult.
Popcornul
Cercetătorii susțin că acesta conține chiar mai mulți antioxidanți decât fructele. Mai mult de atât, are puține calorii și este sățios, ceea ce îl face ideal pentru gustările dintre mese. Mare grijă însă cu sarea.
Semințele
Pentru că simți nevoia să ronțăi foarte mult în această perioadă, alege o gustare sănătoasă. Semințele de dovleac sunt excelente. Mai ales dacă le prăjești chiar tu și nu le pui prea multă sare.
Fructele uscate
Sunt sănătoase și excelente dacă ai nevoie de o doză de energie. Îți conferă senzația de sațietate și te ajută să-ți menții apetitul sub control.
Citeşte şi: 5 alimente pe care trebuie să le eviţi dacă vrei un abdomen plat