Pare o misiune imposibilă să ai un abdomen plat, însă cu ajutorul unei alimentații corecte și puțin sport, poți obține asta. Noi îți dăm lista alimentelor interzise, tu ține-te de ea.
Sucurile carbogazoase
Pe lângă faptul că sunt pline de zahăr sau îndulcitori, sucurile balonează și îngrașă. Iar abdomenul este prima victimă. Așa că primul pas pe care trebuie să-l faci ca să ai un abdomen plat este să îl înlocuiești cu apă.
Citeşte şi: 5 mituri vechi despre nutriţie; Care sunt de fapt cele mai bune alimente pentru sănătate
Alcoolul
Este o altă băutură bogată în calorii goale. Pentru a înrăutăți situația, multe băuturi sunt amestecate cu produse dulci (sirop). În afară de faptul că sunt bogate în calorii goale, care sunt stocate în organism ca grăsimi, alcoolul distruge țesutul muscular.
Carnea
Carnea este bogată în grăsimi saturate – cele mai rele dintre grăsimile pe care trebuie să le evitați. Ele contribuie la creșterea nivelului de colesterol, blocarea arterelor și la apariția maladiilor cardiace. Grăsimile saturate sunt și bogate în calorii, deci provoacă îngrășarea. Alege tipuri de carne slabă, precum puiul și peștele sau nu consumați deloc carne.
Zahărul
Zahărul nu înseamnă nimic altceva decât calorii goale și nu este necesar în dietă. De fiecare dată când consumați alimente și băuturi dulci, ca bomboane sau băuturi acidulate, caloriile sunt repede stocate în organism ca grăsimi și nu sunt arse imediat. Evitați orice tip de băutură sau alimente care au în compoziție zahăr adăugat.
Alimentele albe
Alimente precum pastele, biscuiții, pâinea din făină albă nu au aproape deloc valoare nutrițională, pentru că sunt foarte procesate. De asemenea, multe au adăugate zahăr și grăsimi trans. Ele oferă rapid senzația de sațietate însă această senzație dispare și ea rapid. Rezultatul este că tentația de a mânca și mai mult este mai mare.
Citeşte şi: Top 10 alimente care îmbunătăţesc vederea