Sigur ai auzit de nenumăratele metode prin care îți poți îmbunătăți starea de sănătate, dar și de sfaturile prin care poți scăpa de kilogramele nedorite, îți poți recăpăta energia sau poți avea un somn liniștit.
De data aceasta, însă, specialiștii prezintă 12 trucuri neașteptate prin care organismul tău poate ajunge la rezultate dorite, potrivit Huffington Post.
Bea cafea pentru un somn mai bun
Potrivit unui studiu din Japonia, oamenii care au băut cafea înainte de a trage un pui de somn s-au simțit mult mai energici și mai odihniți.
20 de minute de somn după un consum de cofeină curăță creierul de o moleculă denumită adenozină, maximizându-se astfel agerimea.
„Când nivelul de adenozină crește, ne simțim mai obosiți. Somnul șterge această moleculă și în combinație cu cofeina, care blochează adenozină, efectele puiului de somn vor fi amplificate”, a declarat Allen Towfigh, director al centrului medical New York Neurology & Sleep Medicine.
Pentru dinți sănătoși, evită periatul după masă
Nu-ți peria dinții imediat după masă. Alimentele acide, precum fructele, sucurile sau roșiile, pot înmuia smalțul dentar. Astfel, periatul dinților poate accelera efectul acidului asupra smalțului și poate eroda stratul de dedesubt.
Este indicat ca, după terminarea mesei, să așteptăm între 30 și 60 de minute înainte de a ne spăla pe dinți, potrivit lui Howard R. Gamble, președintele Academiei de Stomatologie din SUA.
Dacă vrei să porți o măsură mai mică, ia în greutate… musculară
Dacă două femei cântăresc 68 de kilograme, dar doar una dintre ele ridică greutăți, aceasta are șanse mai mari de a purta o măsură mai mică.
Deși jumătate de kilogram de grăsime cântărește la fel ca jumătate de kilogram de mușchi, mușchii ocupă mai puțin spațiu, permițându-ți astfel să încapi în măsuri mai mici, a explicat Mark Nutting, director SACO Sport & Fitness.
Pentru a mânca mai puțin, mănâncă mai mult
O gustare ce conține 100 de calorii poate părea virtuoasă, dar probabil că te vei simți mai înfometat decât dacă ai fi mâncat ceva substanțial.
Este recomandată alegerea unei proteine precum untul de arahide. Este mai bogat în calorii, iar proteinele și grăsimile te ajută să te saturi rapid și nu îți provoacă senzația de foame, potrivit lui Amy Goodson, dietetician pentru Texas Health Ben Hogan Sports Medicine.
Nu consuma energizante atunci când ești obosit
Băuturile energizante conțin de cinci ori mai multă cofeină decât cafeaua, dar pot provoca efecte secundare neplăcute precum nervozitate, iritabilitate sau bătăi rapide ale inimii.
În plus, ele conțin un nivel ridicat de taurină, un stimulent al sistemului nervos central, precum și 50 de grame de zahăr per cutie.
Starea de oboseală dispare temporar, pentru ca ulterior să te simți din nou epuizat și cu mintea încețoșată, fiind necesar consumul unei alte astfel de băuturi, a explicat Goodson.
Bea apă când ești balonat
Când te simți balonat, consumul de apă te poate ajuta. Dacă urmezi o dietă bogată în fibre, de exemplu, atunci corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa eficient.
„Apa se amestecă cu fibra solubilă și o transformă într-un gel. Acesta afectează motilitatea intestinului și reduce simptomele balonării”, a menționat James Lee, gastroenterolog la spitalul Sf. Iosif din Orange, California.
Sucul dietetic nu ajută la pierderea în greutate
Studiile arată că adulții care suferă de obezitate și consumă băuturi dietetice acumulează la fel de multe calorii ca cei care beau sucuri normale.
În plus, o cercetare a Universității din Texas a arătat că băutorii de suc dietetic au șanse cu 70% mai mari de a crește în circumferința taliei, comparativ cu cei care nu consumă astfel de băuturi.
„Oamenii cred că prin conținut scăzut de grăsimi sau zahăr se vorbește despre mai puține calorii, însă acest lucru nu este întotdeauna adevărat. De obicei, când producătorii renunță la ceva, iar rezultatul final are un gust la fel de bun, aceștia au adăugat altceva precum un supliment din zahăr”, a declarat Goodson.
Consumă o băutură fierbinte pentru a te răcori
Două studii au dezvăluit că, atunci când savurezi o băutură fierbinte, corpul tău simte schimbarea de temperatură, astfel determinând creșterea eliminării de sudoare. Astfel, prin transpirație, corpul tău se va răcori în mod natural.
Citeşte şi: (STUDIU) Cartofii și pastele făinoase nu îngrașă, dacă sunt gătite corespunzător
Fă exerciții fizice atunci când ești obosit
După o zi extenuantă, exercițiile fizice nu par a fi o idee bună, însă sudoarea te va energiza. Oboseala, alături de starea proastă de dispoziție, se vor diminua după efectuarea unor exerciții fizice de 30 de minute.
„Prin orice facem, folosim oxigen, așa că executarea acelor exerciții fizice te ajută să lucrezi mai eficient și nici nu o să mai obosești la fel de ușor. De asemenea, vei funcționa mai bine mental”, potrivit lui Nutting.
Ia-ți notițe pentru a-ți stimula puterea creierului
„Pentru a învăța ceva, trebuie să procesezi. Atunci când îți scrii câteva notițe, procesezi informația. Astfel, începi procesul de învățare numai prin ascultarea lecturii”, a spus Towfigh.
În plus, odată ce privești pagina pe care ai scris, consolidezi informațiile pe care le-ai procesat deja.
Pentru a-ți îmbunătăți relația, petrece mai puțin timp cu partenerul de viață
Petrecerea timpului separat îți permite să-ți analizezi gândurile, fără să acționezi impulsiv, ajungând astfel să te cunoști mai bine, potrivit lui Elizabeth Lombardo, autoare a Better Than Perfect: 7 Strategies To Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love.
„Timpul petrecut singur îți permite să fii mai mult în contact cu propria persoană. În plus, reduce stresul și anxietatea, care de asemenea pot afecta o relație”, a mai adăugat ea.
Meditează, fă o plimbare, petrece-ți timpul într-o cafenea privindu-i pe ceilalți sau chiar fă-ți ordine în dulap, a recomandat autoarea.
Renunță la săpunul antibacterian pentru a preveni bolile
Săpunul antibacterian nu va reduce riscul îmbolnăvirii, de fapt, nu există nicio dovadă că aceste săpunuri sunt mai eficiente decât cele obișnuite.
Mai mult decât atât, expunerea la unele ingrediente din aceste produse, precum triclosan, poate prezenta riscuri pentru sănătate, producând efecte hormonale.
Citeşte şi: Superalimentele toamnei: 10 fructe şi legume de pus în coşul de cumpărături