Pe lângă carenţele nutriţionale cu care te poţi confrunta, pot apărea şi alte probleme de sănătate în urma viciului fumatului, cum sunt afecţiunile gastrointestinale. Ca să le eviţi, ai grijă la dietă!
Dacă nu intenţionezi să renunţi la acest viciu, e bine totuşi să acorzi mai multă atenţie alimentaţiei, pentru că tutunul anulează cantitate mare de vitamine şi minerale. De aceea, e bine să completezi depozitele de nutrimenţi printr-o dietă sănătoasă, bazată pe legume şi fructe.
În caz că nu ştiai, fumatul distruge vitamina C din corp. În mod normal, o persoană nefumătoare are nevoie de 40 mg de vitamina C pe zi, însă un fumător are nevoie de doză dublă de vitamina C, respectiv de 80 mg/zi. Asta pentru că, în organism, vitamina C poate neutraliza radicalii liberi din fumul de tutun şi protejează inima de boli. De asemenea, previne apariţia maladiei Alzheimer şi a cancerului.
Include în alimentaţie măceşele, cătina, roşiile, kiwi, pătrunjelul, ardeii graşi, căpşunile, portocalele şi broccoli.