Cine nu o invidiază pe Julia Roberts și al ei zâmbet de milioane? Dacă vrei să iei nota 10 la următorul control stomatologic, iată câteva sfaturi de la specialiștii Ivillage.com.
Citeşte şi: Mituri despre igiena orală; Care este modul corect de spălare pe dinţi
1. Bea o gură de ceai verde după fiecare masă
Bacteriile din gură formează placă. La rândul său, placa produce acizi care strică dinții. Pentru a reducere placa, bea ceai verde după fiecare masă. Potrivit unor studii realizate la Universitatea din Rochester, substanțele din ceaiul verde împiedică bacteriile să se lipească de dinți.
2. Spală-te pe dinți cu căpșune
Ți-ai dori să ai dinții mai albi? Amestecă o căpșună mare și coaptă cu bicarbonat și fă o pastă groasă. Apoi freacă-te cu această pastă pe dinți timp de trei minute. La final, clăteşte bine gura. „Căpşunele conțin acid malic, un agent de înălbire natural, care este și mai puternic dacă este combinat cu un abraziv moale, cum este bicarbonatul de sodiu”, spune Mark Breiner, medic dentist, autorul cărți „Whole-Body Dentistry”.
3. Gustări sănătoase
O jumătate de ceașcă de alune și un sfert de ceașcă de merișoare zilnic te vor ajuta să-ți reduci cu până la 30% riscul de a avea probleme cu dinții și cu gingiile. Alunele conțin acid oleic, care reduce inflamațiile, iar merișorul împiedică lipirea bacteriilor pe dinți și formarea plăcii.
Citeşte şi: Pericolul ascuns în pasta de dinţi din SUA
4. Miere nepasteurizată
Adaugă o lingură de miere în ceai, pe pâinea prăjită sau în cereale. Vei opri formarea plăcii pentru 24 de ore. În plus, mierea ajută la menținerea sănătății gingiilor. Mirea trebuie să fie nepasteurizată, susțin cercetătorii de la Universitatea din Illinois, întrucât enzimele conținute au un puternic efect antibacterian.
5. Nu uita de lactate
Potrivit cercetătorilor japonezi, două-trei porții pe zi de brânză, lapte sau iaurt, înjumătățesc riscul de a dezvolta boli gingivale. În plus, calciul ajută la întărirea dinților și gingiilor, așa cum se întâmplă cu oasele.
6. Renunță la băuturile energizante sau pentru sportivi
Într-un studiu recent realizat la Universitatea din Illinois, se pare că femeile sunt afectate de băuturile energizante sau pentru sportivi. Mai exact, femeile sunt predispuse la îngălbenirea dinților și la apariția petelor dentare dacă beau aceste lichide care conțin acizi ce atacă smalțul dinților. Specialiștii spun că dacă nu poți renunța la aceste băuturi, le poți bea cu paiul, astfel încât dinții să intre cât mai puțin în contact cu ele.
7. Ronţăie
Mănâncă morcovi, mere, castraveți, nuci, semințe. Acestea te vor ajuta să îndepărtezi bacteriile și petele de pe dinți pe măsură ce mesteci. De asemenea, sucul proaspăt de ananas conține o substanță care albește dinții în mod natural, dizolvând placa.
Citeşte şi: Un ingredient dintr-o pastă de dinți foarte populară, asociat cu dereglări hormonale și riscul de cancer