De cele mai multe ori, rutina de la locul de muncă este presărată cu multe obiceiuri nesănătoase. Iată care sunt cele 7 acțiuni, periculoase pentru sănătatea ta.
1. Chiar dacă în cea mai mare parte a timpului stai la birou, trebuie să îți alegi cu grijă încălțămintea. Tu vrei să fii elegantă, și acei pantofi cu toc sunt frumoși, însă poți de exemplu să-ți aduci o pereche de încălțăminte mai comodă și să o ții la birou pentru atunci când nu mai reziști și vrei să te schimbi.
2. Mijlocul de transport. Oamenii stresați de drumul până la birou ar trebui să facă mai mult sport, pentru că activitatea fizică scade nivelul stresului cauzat de traficul dificil și reduce riscul colesterolului ridicat ce poate fi cauzat de drumurile lungi cu mașina în care stai nemișcat.
3. O noapte albă. Dacă nu dormi, reflexele tale sunt mai încete, nu te poți concentra sau judeca corespunzător, așa că încearcă să-ți păstrezi nopțile albe pentru weekend.
4. Nu iei micul-dejun. Atunci când sari peste masa de dimineață îți compromiți abilitatea de a te concentra, iar nutriționiștii spun că acest lucru te poate face să mănânci prea mult la prânz. Asigură-te că mănânci în decursul a două ore după ce te trezești în fiecare zi.
5. Mâncarea nesănătoasă de la prânz. Un prânz luat la repezeală de la fast-food-ul din colț poate însemna consumarea de mâncăruri grase încărcate de elemente cu efecte negative pentru sănătate. Alege în schimb să mănânci în locuri unde poți servi legume, fructe, fructe de mare și alte alternative sănătoase.
6. Mâncatul la birou. Indiferent cât ești de ocupat, nu ar trebui niciodată să-ți iei prânzul la birou, în timp ce muncești. Este un obicei prost, care te face să mănânci necontrolat, dar care nu îți potolește foarte bine foamea. În plus, faptul că ieși din birou și iei o mică pauză, îți va crește și productivitatea muncii.
7. Postura ta. Felul în care stai la birou este foarte important pentru sănătate. Nu e bine nici să stai drept și prea rigid în scaun, dar nici cocoșat peste tastatură. Cel mai bine ar fi să-ți găsești o poziție relaxată care să nu-ți solicite spatele și să-ți iei mici pauze în care să te dezmorțești. Găsește motive să te ridici cât mai des de pe scaun.