Poţi mânca sănătos cu un buget limitat, iar asta fără prea mare efort. Nutriţioniştii îţi recomandă să te întorci la ingredientele de bază şi să uiţi de cele procesate din supermarket. Îţi vei asigura mai mulţi bani în portofel şi o sănătate de fier. Vezi care sunt cele 3 alimente pe care trebuie să le cumperi constant.
Ouă
Sunt ieftine, sănătoase şi sățioase – nu trebuie să-ţi lipsească niciodată din frigider pentru că poţi să-ţi faci o mulţime de mâncăruri rapide cu ajutorul lor. De la omletă la clătite, îţi poţi prepara foarte repede o gustare sau chiar un desert. În plus, ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, sunt hrănitoare şi nu au multe calorii.
Fasole uscate
Pentru că prepararea lor necesită destul de mult timp, fasolele sunt de cele mai multe ori evitate în bucătăriile moderne. Însă dacă îţi doreşti un ingredient versatil şi foarte ieftin, fasolele sunt o alegere foarte bună. Ele sunt şi o sursă foarte bună de fibre şi proteine, cu puţine grăsimi.
Legume congelate
Nu doar că sunt foarte ieftine, dar sunt şi o opţiune sănătoasă pentru mâncărurile rapide. Le poţi cumpăra cu încredere pentru că ele conţin aceleaşi vitamine şi minerale ca şi cele proaspete.
Citeşte şi: 5 mituri vechi despre nutriţie. Care sunt de fapt cele mai bune alimente pentru sănătate