Dacă nu reuşeşti să bei cei doi litri de apă pe zi, nu-ţi face probleme. Organismul nostru îşi ia apa şi din alimente. Vezi care sunt cele mai hidratante mai jos.
Citeşte şi: (STUDIU) Banana, remediu împotriva mahmurelii și depresiei
1. Castraveţii proaspeţi
Sunt formaţi din peste 90% apă, iar asta îi face perfecţi pentru fiecare zi. Conţin fibre şi vitamina C şi reduc umflăturile – tocmai de asta se mai folosesc pentru ochi şi pentru arsurile solare. Încearcă să îi incluzi în meniul zilnic şi vei vedea schimbări.
2. Salata mix
Verdeţurile pe care le găseşti în magazine pentru salate conţin, pe lângă vitamine, şi multă apă – procentul este de 94% mai exact. Tocmai de aceea sunt excelente pentru slăbire – conferă saţietate şi te ajută să slăbeşti mai uşor.
Citeşte şi: 6 alimente despre care nu ştiai că te deshidratează
3. Sosul de roşii
Conţine apă într-un procent de 90%, are foarte puţine calorii şi 0% grăsimi. Este de preferat atunci când simţi nevoia să mănânci un sos, în loc de maioneză sau alte sosuri cremoase, pline de calorii.
4. Vinetele
Au toate calităţile unui aliment pentru slăbit: sunt pline de fibre şi de apă şi au foarte puţine calorii. Încearcă doar să eviţi reţetele în care trebuie prăjite.
Citeşte şi: STUDIU) Şase alimente care pot preveni atacul de cord
5. Dovlecei
Cu un procent de 95% apa, dovleceii sunt unele din cele mai hidratante alimente pe care le poţi mânca. În plus, are potasiu şi vitamine (A si C).
6. Pepenele roşu
Combinaţia de sare, minerale şi zahăruri naturale din fructe este mai hidratantă chiar şi decât apa. Iar pepenele roşu este pe locul 1, datorită conţinutului de 92% apă, calciu, magneziu, potasiu şi sodiu.
Citeşte şi: (FOTO) Record: Iată cum arată cel mai iute ardei din lume
7. Ardeii
Ardeii coloraţi au 92% apă şi în acelaşi timp, sunt o sursă bogată de cei mai buni nutrienţi pentru organism, cum ar fi vitamina C, tiamina, vitamina B6, betacaroten şi acid folic.
8. Perele
Pe lângă gustul dulce şi răcoritor, perele conţin multe fibre solubile (care te menţin sătul câteva ore) şi multă apă. Tot ce ai nevoie să te menţii în formă maximă.
Citeşte şi: (STUDIU) (VIDEO) Ananasul – o oază de sănătate; slăbeşti repede şi sănătos
9. Ananasul
Un fruct-minune, plin de proprietăţi anti-inflamatoare. Nu doar cîăeste hidratant, dar te protejează împotriva a numeroase probleme de sănătate. Mănâncă-l cu încredere.
10. Morcovii
Conţin 87% apă şi mai mult beta-caroten (antioxidant) decât orice alt fruct sau legumă.
Citeşte şi: Morcovii: 8 beneficii miraculoase