Infuziile fierbinți din plante medicinale sau plante aromate pot fi cel mai bun remediu pentru relaxare după o zi stresantă. Îți spunem cu ce să îți umpli ceașca la finalul unei zile pline.
1. Ceai de muşeţel
Este unul dintre ceaiurile pe care le poți găsi la orice farmacie sau plafar, iar dacă ai ocazia ți-l poți culege și usca singur cu atât mai bine. Mușețelul este o floare cu o aromă dulce, aproape asemănătoare cu a mărului și luptă nu numai împotriva stresului, dar și a stărilor de rău, indigestii și insomnii. Este delicios dacă este infuzat simplu, fără alte adaosuri de plante.
Citeşte şi: (STUDIU) Avantajele şi dezavantajele consumului de ceai şi cafea
Potrivit Universității din Maryland, efectele calmante ale acestui ceai nu au fost demonstrate clinic până acum pe oameni, deși foarte mulți apelează la el în momentele stresante. S-au făcut totuși studii pe animale prin care s-a arătat că în cantități mici ceaiul de muşețel combate anxietatea, iar în cantități mai mari induce somnul. 3-4 cești pe zi sunt suficiente pentru o stare de relaxare.
2. Ceai de mentă
Adesea folosești frunzele de mentă proaspătă pentru preparate în bucătărie. Îți place aroma și parfumul ei revigorant, iar acum o poți folosi și pentru a combate stresul. Explicația este simplă. Mentolul care este prezent în acest ceai acționează ca un relaxant muscular, iar acest lucru te va ajuta enorm în lupta cu anxietatea. Bea o cană cu ceai de mentă seara, înainte de culcare și vei avea un somn mai odihnitor.
3. Ceai de tei
Are o aromă plăcută și dulce și un parfum inconfundabil. Dacă vrei să combați stresul folosind ceaiul de tei, sunt recomandate cure de câteva săptămâni în care să îl bei în fiecare zi. Are efect de relaxare și funcționează bine și în cazul durerilor de cap. Nici în cazul acestui ceai nu există cercetări făcute pe oameni. Un studiu publicat în 2008 în „Journal of Ethnopharmacology” susținea, însă, că extractul de flori de tei funcționează în cazul animalelor de laborator, reducându-le anxietatea. Pregătește-ți un ceai aromat din 1-2 lingurițe flori de tei uscate în apa clocotită și lasă la infuzat timp de 15-20minute.
Citeşte şi: Ceaiul, un extraordinar elixir benefic şi un aliat valoros al sănătăţii
4. Ceai de valeriană
Cel mai adesea este folosit pentru cei care suferă de insomnii sau au probleme cu somnul, în combinație cu alte plante medicinale care induc o stare de relaxare. Valeriana funcționează ca un sedativ pentru sistemul nervos. Deși există studii care au demonstrat efectele benefice ale valerianei, nu toate sunt concludente. Ceea ce s-a observat este că valeriana poate ameliora starea de agitație cauzată de stres prin scăderea pulsului și a tensiunii arteriale. Este recomandat să bei ceai de valeriană seara, cu cel mult două ore înainte de culcare.
5. Ceai de lavandă
Este un ceai parfumat care induce o stare de relaxare numai prin miros. Este eficient în tratarea anxietății, a epuizării nervoase și a durerilor de cap. Mirosul de lavandă acționează rapid asupra activității sistemului nervos. Un studiu publicat în 2011 în „Journal of Alternative and Complementary Medicine” a descoperit că pacienţii care au inhalat ulei de lavandă au simţit mai puţin stres şi durere în timpul unor proceduri de acupunctură. Poţi profita de beneficiile acestei plante chiar în timp ce îţi prepari un ceai de lavandă, pentru că apa fierbinte eliberează uleiurile esenţiale benefice.
Citeşte şi: Ceaiul de ghimbir: poțiune magică pentru sănătate