Organismul ia o pauză noaptea: produce mai puține endorfine și encefalină (analgezice naturale) în primele ore ale dimineții. În combinație cu stresul, o dietă nesănătoasă și anumite boli nu e de mirare că te trezești cu o durere de cap puternică.
Cremă cu capsaicină
Este posibil să fi văzut creme pe bază de capsaicină în farmacii și să crezi că ele sunt doar pentru dureri musculare, dar acestea îți pot aduce alinare dacă te trezești cu o durere de cap puternică dimineața. Numeroase studii arată că această substață, capsaicina, ingredientul activ din ardeiul iute, ameliorează durerea de cap. Cremele cu capsaicină pot produce o senzație de arsură sau de mâncărime când sunt utilizate, dar disconfortul se diminuează cu fiecare utilizare. Doar asigură-te că te speli pe mâini după ce folosești crema.
Remedii pe bază de spilcuță
Nu mai știi cum să scapi de durerea de cap? Medicii greci antici foloseau spilcuța pentru a trata durerile de cap, precum și alte boli, inclusiv, artrită, crampe menstruale, dar și pentru a scădea inflamația și febra. Suplimentele cu spilcuță se găsesc sub formă de capsule, tablete sau extracte lichide. Acestea sunt contraindicate gravidelor, deoarece pot duce la contracții uterine.
Fă întinderi
În cazul în care te-ai trezit cu o durere de cap, poate fi din cauza poziției în care ai adormit. O poziție incorectă poate provoca spasme la gât și la dureri de cap dimineața. Evită pernele foarte moi sau foarte ferme. Indicată este o pernă ușor fermă care păstrează gâtul într-o poziție neutră.
Comprese reci și calde
Ce suferinzi de dureri de cap foarte puternice pot prefera compresele calde. Procedează cu precauție când utilizezi comprese calde sau faci duș pentru a te asigura că acestea nu sunt prea fierbinți. Dușurile sau compresele foarte calde pot provoca uneori efectul opus dorit prin inducerea spasmelor musculare și, în cazuri extreme, cauza arsuri. Compresele reci ar trebui să fie aplicate pe frunte și tâmple, iar cele calde, pe gât.