(INFOGRAFIC) Dormi în poziţia corectă? Iată care sunt cele mai bune şi cele mai rele poziţii pentru somn

by Genko Genko
Distribuiti mai departe...

Mare parte din existenţa noastră o reprezintă somnul, prin urmare odihna este foarte importantă, dar pentru multe persoane somnul devine un adevărat coşmar chiar înainte de a adormi, din cauza poziţiei greşite pe care o adoptă pentru somn.

Medicul Hooman Melamed, ortoped la un spital din Los Angeles, precizează că aproximtiv 80% dintre oameni vor suferi de dureri de spate din cauza poziţiei în care dorm.

Astfel, experţii consideră că dormitul pe spate este cea mai sănătoasă poziţie, deoarece ea previne durerile de spate şi de ceafă şi permite coloanei vertebrale să fie aliniată corect, firesc, scrie Medical Daily.

De asemenea sunt evitate şi durerile de stomac, dar şi apariţia ridurilor sau a coşurilor, adaugă Jimmeh Fletcher, neurolog. Dezavantajul acestei poziţii apare în cazul persoanelor care sforăie.

Pe locul doi ca poziţie recomandată de medici este dormitul pe o parte. Este ideal pentru cei care sforăie, suferă de apnee în somn, pentru gravide, dar şi pentru cei care au dureri de spate sau de ceafă.

Dezavantajele acestei poziții ţin de îmbătrânirea pielii, din cauza presării tenului pe pernă. În plus, avertizează specialiştii, în timp dormitul pe o parte va duce la lăsarea sânilor.

Contează foarte mult şi pe ce parte dormiţi. De exemplu, cei care dorm pe partea dreaptă vor suferi de arsuri la stomac. Cei care preferă partea stângă nu au probleme cu acidul gastric, dar presează astfel organele interne, respectiv ficatul şi plămânii.
Infograficul de mai jos arată clar avantajele şi dezavantajele fiecărei poziţii.
somn

Conform specialiștilor, poziţia cea mai proastă pentru somn este dormitul pe burtă.Această poziție duce la arcuirea anormală a coloanei vertebrale, ulterior la presiune pe încheieturi şi muşchi şi în final al durere. În plus, obliga gâtul să stea într-o poziţie forţată, îndoit, ceea ce afectează circulaţia şi respiraţia.

Nici poziţia fetală, pe o parte, cu genunchii la piept, nu este recomandată de medici. Deşi este confortabilă la început, în timp duce la dureri de spate, la lăsarea sânilor şi la apariţia ridurilor.


Distribuiti mai departe...

CITIȚI ȘI...