Nu ai timp pentru micul dejun? Ce ai zice dacă ai putea să îl pregăteşti în doar câteva minute. Îţi trebuie minim de îndemânare şi echipamente pentru a pregăti o masă săţioasă la prima oră. Iată cele mai rapide reţete.
Scuza cu „m-am trezit târziu” nu mai ţine. Micul dejun poate fi pregătit în maxim 3 minute. Cele mai simple reţete nu au nevoie de multe ingrediente şi nici să pui aragazul la treabă. Şi nu vorbim de sandvișuri reci sau bolul cu cereale pe care toată lumea le poate pregăti cât ai clipi, ci de reţete cu ou, brânzeturi, şuncă sau legume pe care le vei adora.
Citeşte şi: 10 reţete simple şi extrem de sănătoase din doar 2 ingrediente
1. Mic dejun cu ou şi şuncă, gata într-un minut
Ingrediente (pentru o porţie):
– o felie de sunca
– un ou bătut
– brânză Cheddar rasă
Pune la baza unui bol ceramic felia de şuncă, împăturită în două. Toarnă oul bătut peste ea. Pune la microunde, la putere mare, timp de 30 secunde. Scoate bolul şi amestecă. Continuă la microunde încă 15-30 secunde până când oul se încheagă. Presară Cheddar ras şi serveşte.
2. Mic dejun cu ou şi cartofi, gata în 3 minute
Ingrediente (pentru o porţie):
– 80 g cartofi congelaţi (raşi)
– un ou
– brânză Cheddar rasă
Unge un vas ceramic (de 250 ml) cu ulei. Pune cartofii congelaţi şi găteşte la microunde, la putere mare, pentru 1 minut. Condimentează cu sare şi piper.
Citeşte şi: 6 verdeţuri care te vor ţine mereu sănătos
Sparge oul în bol şi bate cu o furculiţă până când îl amesteci cu cartofii. Pune din nou la microunde timp de 15-30 secunde, la putere mare. Opreşte şi amestecă. Repetă încă 30 de secunde până când oul este închegat. Presară Cheddar ras şi serveşte.
3. Omletă cu brânză şi cârnaţ, gata în 2 minute
Ingrediente (pentru o porţie):
– un ou bătut
– o lingură lapte
– un cârnaţ gătit/prăjit şi tocat mărunt
– 2 linguri brânză Cheddar rasă
– o lipie
Bate oul cu laptele şi adaugă cârnaţul. Pune totul într-un bol larg şi găteşte la microunde timp de 30 secunde, la putere mare. Opreşte şi împinge marginile gătite către centru. Găteşte în continuare, tot la putere mare, timp de 15 – 45 secunde până când oul este aproape închegat.
Presară o lingură Cheddar ras, împătureşte omleta în jumătate şi presară restul de brânză. Serveşte cu lipia încălzită.
Citeşte şi: (FOTO) 10 feluri în care se mănâncă ouăle în jurul lumii