Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

by Genko Genko
Distribuiti mai departe...

Conform ştiinţei, există o serie de beneficii pentru ambele perioade de antrenament, atât în prima oră a dimineţii, cât şi după-amiaza sau seara. Depinde de scopurile pe care cineva şi le-a propus.

Exerciţiile fizice de dimineaţă sunt benefice pentru pierderea în greutate. Mai multe studii au arătat că antrenamentul pe stomacul gol, adică antrenamentul înainte de micul dejun, este mai benefic pentru controlarea apetitului şi îmbunătăţirea toleranţei la glucoză şi sensibilităţii la insulină, notează descopera.ro.

De asemenea, această perioadă este mai bună pentru un somn mai bun, întrucât antrenamentul seara poate afecta odihna.

Perioada serii are şi ea beneficiile ei. Temperatura corpului creşte în timpul zilei şi duce la o flexibilitate mai mare a musculaturii, deci la un risc mai scăzut de accidentări, ceea ce face ca seara să fie o perioadă perfectă pentru exerciţii cu o intensitate ridicată.

Nivelurile de testoseteron sunt mai ridicate după-amiaza şi seara, de aceea antrenamentul de forţă şi rezistenţă este mai eficient atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei.


Distribuiti mai departe...

CITIȚI ȘI...